谋杀心脏N个致命细节 （三）

　　11.一氧化碳。几乎所有的家用电器，包括锅炉、热水器、洗衣机、干燥器和壁炉都会向家里泄漏一氧化碳。大量的一氧化碳气体能够在数小时内夺去你的性命，而长期置于少量的一氧化碳气体中同样是极其有害的，这不但会促进血液凝块的形成，而且会增加心脏病的风险。因此家里的通风口一定要畅通，家用电器一定要装上适当的通风设备。此外，在你卧室附近安装一台一氧化碳检测器。

　　12.油炸食物。在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究中记录了八万名女性长达十四年的锻炼及营养习惯。 研究人员发现，与心脏病关系最大的是摄入的食物中含有的转脂肪酸，它是一种降低HDL胆固醇含量并增加对人体有害的LDL胆固醇含量的变异脂肪，而罪魁祸首就是炸薯条。

　　13.压抑愤怒。压抑愤怒会加大对心脏的压力，如果不能发泄到他人身上的话，而你可以把所有的恨发泄在宠物身上，你可以对你的狗怒吼，“可恶的狗！别吃爸爸的螃蟹！”这会使你的心脏感到更舒适，降低心律不齐、心绞痛的几率。

　　14.终日懒洋洋。哈佛大学的研究人员发现，意识到终日浑身懒洋洋的人比经常强迫自己做剧烈锻炼的男性患心脏病的可能性要大28%。疾速跑步应该使你的心率达到最大极限心率的75%到85%(用220减去你的年龄就可计算出你的最大极限心率)，这对你的心脏非常有好处。

　　15.为什么不选脱转脂肪的人造黄油。研究人员发现，一般的黄油与脱转脂肪(转脂肪和饱和脂肪功能相似，也是一种对健康有害的脂肪)的人造黄油相比，对心脏有害的低密度脂蛋白胆固醇含量高了11%。购买脱转脂肪(转脂肪和饱和脂肪功能相似，也是一种对健康有害的脂肪)的人造黄油，比如Smart Balance Buttery Spread。