六种早衰彻底击败男人 （二）

　　2.骨质疏松

　　[年龄试纸]：

　　腰部疼痛是否已成为慢性痛楚，偶尔会突发剧痛？

　　你是否有些驼背，背部正渐渐弯曲？

　　你是否发觉自己的身高正在缩水，似乎变矮了。

　　如果有两个以上的“YES”，意味着你的骨骼早衰了。

　　[解说]：

　　明明只有35岁，却背也驼了，身高也缩水了，一定会被人耻笑未老先衰。男人往往在40岁后，才开始面临骨质疏松的危险，此后的每10年里会损耗百分之一的脊椎骨，而如果男人过量酗酒、吸烟或者节食以及久坐不运动，却会让骨质疏松提前。

　　[对策]：

　　多运动：常做一些有益的运动如跳绳、慢跑或蹦床，可以防止骨骼变疏松。

　　适度日光浴：适度晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，而足够的维生素D可促进钙的吸收，强化骨骼。

　　多喝骨头汤：猪排骨、海带、猪肉加水共同炖煮，适量加点醋食用，海带与排骨都含有丰富的钙质。