夏天护肝教你4招 |
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夏天护肝教你4招 |
盛夏，蚊蝇活动频繁，病毒细菌也容易伴随不洁食物进入身体，导致新的感染发生。另外，人们喜欢在夏天外出旅游，本来就有肝病的人身体的疲劳也很容易造成肝病复发，甚至出现重型肝炎和淤胆型肝炎。所以，热天更要打好“肝脏保卫战”。 1．滴酒不沾 生活中饮酒过量引起肝病的事例很多。绝大多数酒精要经肝脏代谢，如果在短期内喝下大量的酒，会引起肝细胞破坏、坏死，导致急性酒精性肝炎；而长期在酒精的刺激下，肝纤维组织也会逐渐增生，使肝纤维化形成，从而形成酒精性肝硬化。大热天的，别把肝泡在酒精里。 2．少吃海鲜 海鲜中往往含有过滤后浓度极高的病毒或细菌，如果未经高温消毒，这些海鲜有可能就是传染源，一旦吃下这样的海鲜，特别是本身就有肝病的人，容易导致新的传染病发生。因此，夏天的平衡饮食非常重要，每天要摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物等。饮食要均衡搭配，以牛奶、鸡蛋、精瘦肉、水果、各类豆制品和绿色蔬菜为主。 3．心定气闲 中医认为，肝主疏泄，调畅气息。所以肝与心情的关系尤为密切。中医讲的“肝喜调达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏正常的前提。现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病，而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。情绪抑郁使血液流动淤滞，影响肝细胞的再生及肝脏的代谢能力，不利于肝病的恢复，所以要保持乐观豁达的平和心境。 4．保证睡眠 人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢或受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。在疲劳的状态下，人体的免疫功能也会明显下降，乙肝病毒就会乘虚快速繁殖，使病情加重。所以要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。
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