帮寄宿新生做好健康准备

　　■今天是新学年开学的第一天，寄宿新生将要自己面对生活中的许多事情

　　新的学年开始了，更多的中小学生将开始寄宿生活，对于从没有离开过父母的孩子来说，要自己面对生活中的很多事情，不仅孩子会有不适应，家长肯定也有很多不放心，惦记孩子能不能吃饱、有没有穿暖、身体怎样、情绪好不好等等。北京第六医院儿科副主任医师黄静认为，第一次开始过住宿生活的孩子肯定会有很多的不适应，包括心理和生理，如果不加以注意并及时调整，很可能会影响孩子的健康以及学业，因此家长要在孩子开始寄宿生活之前，帮助孩子养成良好的生活习惯，以保证顺利开始学业。

　　饮食　在家要养成不挑食的习惯

　　医生认为，能够有营养地吃饱吃好，对于寄宿学生来说是非常关键的一个方面。因为要让这些家里的宝贝去习惯大食堂的饭菜，确实需要一个适应的过程，很可能食堂的饭菜荤素搭配得当，有营养，但是口味不适合孩子，有的学校饭菜选择余地较小，这些都会让孩子“挑食、不好好吃饭”。而年龄小的孩子可能就会饿着不吃，年龄大些的孩子可能会到学校附近找些合口味的吃食。但孩子一般都会选择学校附近的小饭馆、大排档等，这些地方不仅难以保证孩子摄入足够的营养，而且卫生是否合格也很难说，这些对于正在长身体的孩子来说是非常不利的。中小学生每天食物参考量(图)

　　医生建议，父母应该让孩子养成不挑食的好习惯，在孩子上学之前，一定要将可能遇到的这方面的问题向孩子讲清楚，如学校的饭菜可能不是每顿都那么可口，但是卫生、营养，有利于身体的成长，不要随便到有卫生问题的小饭馆吃东西，少吃营养少、热量大的快餐食品，少吃零食等。经常吃零食会影响食欲，妨碍正餐的摄入量。街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，学生长期食用不洁净的油炸食品，后果将不堪设想。怎样纠正孩子的偏食？(图)

　　另外还要告诉孩子多喝白开水，少喝饮料，有的同学喝饮料喝得上了瘾，都不会喝水了，身体也出了毛病，经常无缘无故地流鼻血。其实口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是可以的，但不能完全代替水。

　　为了让孩子有个适应过程，可以给孩子适当带些巧克力、水果等营养卫生的食品，但一定要注意保质期，特别是新鲜的水果，变质就不要吃了。

　　个人　卫生毛巾碗筷自己用

　　小孩子在保持个人卫生方面不太有控制能力，小脏手就抓吃的，上过厕所不记得洗手的事可能十分经常，碗筷不分你我。黄静医生说，这些不讲卫生的习惯对孩子的健康都会有很大影响，特别是对于那些长期不在父母身边，老师又管不了很细的住宿学生来说，如果一个孩子得了有传染性的疾病，如上呼吸道感染等，会比较容易传染给其他同学，因此养成良好的卫生习惯对于住宿学生来说也是非常重要的。父母要告诉孩子饭前饭后、便前便后都要洗手，如果条件不允许，也可给孩子带些消毒湿纸巾。家长还要告诉孩子，自己的毛巾、碗筷、水杯等自己用，不要用别人的，也不要借给别人用。

　　早晚要各刷一次牙，饭后漱口，食物残渣留在口腔内易长龋齿，有条件的可以在清晨用淡盐水漱口，也可以起到杀菌、预防上呼吸道感染等疾病的作用。

　　进入秋季温差较大，气温变化幅度也增大，因此家长不要怕麻烦，一定要给孩子带够衣服，保证无论气温如何变化，孩子也有相应的服装，还要告诉孩子根据气温增减衣服。另外，家长还要告诉孩子勤洗澡勤换衣服，特别是内裤和袜子，有条件的最好每天能够更换。女孩子每天睡觉前要用洁净的温水清洗阴部，否则易导致泌尿系统感染。男孩子最好也能做到每天清洗，特别是包皮较长的孩子，因为包皮长容易生成包皮垢，引发泌尿系统感染。

　　学龄期的孩子比较容易患链球菌引起的咽扁桃体炎，如果治疗不及时，还会引发急性肾小球肾炎和风湿热，这些病对身体抵抗力较差的孩子来说，会对健康造成很大影响，因此要特别提防，如果孩子有发热、咽喉不适等症状要及时告诉老师，并及时就医。电视电脑是孩子的视力杀手(图)

　　青春期初潮、遗精不要惊慌

　　小学高年级和初中低年级的孩子将陆续进入青春期，女孩子会有月经来潮、男孩子会有遗精，这些生理上的大变化对孩子也会有着不小的影响，因此父母要让孩子提前对这些生理变化了解并有所准备，即使当时不能回家，自己也可应对。

　　女孩子要注意初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。经期应经常清洗外阴，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。男孩子每月遗精1~2次，如不引起心理压力及身体不适，一般也无需治疗。若疑有异常情况，如不做梦也遗精、遗精过于频繁；一遇性兴奋刺激就有精液流出，人感到疲乏等，则应当求医咨询。

　　心理　父母不要打扰孩子

　　孩子开始独立生活，心理会有很大变化，可能有些父母甚至比孩子还要紧张，此时父母要特别注意，不要因为自己反常的行为给孩子造成压力。年龄小的孩子可能会比较畏惧，此时父母就要多鼓励孩子。而年龄大的孩子，特别是初中生，可能会觉得可以不再受约束，这时父母应多与孩子谈心，及时掌握孩子的思想变化。但是父母要记住，不要总打电话询问或经常到学校了解孩子的情况，因为那样会让孩子的心情很难平静，刚刚习惯了住宿生活，父母一来就又打乱了，孩子又需要一个重新适应的时间。