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盛夏哪里最舒服？很多人会回答：空调房。其实，享受这种空调房里人造冷风，对人体的身体健康危害相当严重，轻则易产生颈肩酸痛、手臂麻木，重则还会出现头晕目花、肩痛手臂不能抬举等症状。据观察，入伏后到我院伤科门诊诊治这类病痛的患者相当多，占伤科就诊人数的一半以上，比例相当高。中医认为，受凉而诱发的颈椎病、肩痛症、肌腱膜发炎、水肿，是由于风寒入络、络脉受损造成气血凝滞、腠理闭塞而导致的。 在这类病人中，坐办公室的就医患者尤其多，他（她）们长时间地在电脑前工作，有的一天伏案写作工作时间长达十多个小时。电脑操作不当，姿势不正或长时间保持一种姿势，不到二至三周就会出现颈肩背僵硬，活动牵扯，手臂不能抬举等情况；同时，长时期在空调房的环境中，反反复复受凉，也极易造成颈肩部、肌肉纤维受损。如不改变工作方法、纠正姿势和及早就医，让这种损伤继续下去，肌肉组织就会发生病变，颈、腰椎间盘就易突出，就会引起颈肩部、手臂麻木，腰部疼痛，严重的还会引起足部麻木。 预防这类病可以到医院采用中医刺络拔罐法，即用针灸刺激穴位法舒通气血，然后用一套拔罐、推罐、吸罐法治疗一下颈肩僵硬，可收到较好的效果。这是因为拔罐能起到活血、祛寒、祛风湿、保健的作用；吸罐能起到活血、镇痛、祛瘀、养血生新的作用；推罐能起到祛瘀、通络、调节腠理的作用。此时还可适当配合伤科中的小手法进行点穴，起到疏通经络，滑利关节的作用。 如不想让颈、腰椎病影响你的正常生活、工作与学习，关键在于自我保健，自我预防，如伏案一小时左右应站起来活动一下；空调房间冷，可备一件外衣披一披；在工作空余时间，不妨做一套“颈椎米字操”。我科日前在继承中医传统的基础上，整理了一套由沪上中医伤科名家佟忠义设计的颈椎“米”字操，这套操简易、好懂、好学、好练，效果也不错，你不妨一试。 颈椎“米”字操：第一段：两手臂向上伸举分开，颈椎向后伸10°，10—20次。 第二段：低头15°，10—20次；向前左转45°，10—20次；向前右转45°，10—20次。 第三段：抬头15°，10—20次；向后左转45°，10—20次；向后右转45°10—20次。 |
