你的肠子几岁了？

肠胃可以说是人体中最劳累的器官之一，每天必须消化、吸收人体中进进出出的食物，以提供体内各器官与细胞足够的养份，一旦肠道开始老化，身体的细胞也将随之衰老，也因此，平时如何保养自己的肠胃道，显得格外重要。

　　医师建议大众：加强体内有益菌的生长，活化肠道细胞，每个人都可拥有健康肠胃环境。

　　评估肠道老化程度

　　至于要如何知道自己肠内细菌的状态，或是肠道老化的程度，可透过大便的颜色、味道、量、形状及硬度来衡量：

　　颜色：愈近黄色愈佳，愈深褐色肠愈老。

　　气味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味，愈代表肠子老化。

　　形状：成条形，直径约二～三公分的大便形状是最正常的，软便或是兔子般颗粒的大便，代表肠子较老化。

　　便量：每次的量以二～三条，一百～三百公克最适宜，太多太少都不好。

　　硬度：大便约含百分之七十五至八十的水分，排出无抵抗感或压迫感，如果干涩难排或一泻千里，均是肠内失调的现象。

　　要如何让体内的有益菌（特别是bifidus菌）维持不减呢？最好的方法，莫过于从饮食、生活及服药习惯加以着手。医生提出以下三点，供大家参考：

　　一、不可偏食：长期偏食蛋白质与脂肪，代谢的物质易引起肠道老化，并使肌肤粗糙、头痛、恶心、晕眩。

　　二、纾解压力：考试前腹泻、上台报告时肠胃不适等，均是精神压力造成肠内菌失调的结果。

　　三、不可长期服用消炎抗生素：长期服用抗生素，会杀光肠内正常菌种，引起伺机菌的侵犯。