正确收腹 做个蜂腰小美女(组图)（一）

　　一、屈腿收腹

　　   　　主要锻炼部位：下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30～40秒钟。

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　　二、抬腿仰卧起坐　　三、仰卧交替收腿　　四、元宝收腹(也称两头起)