风靡日本的美体修身法(图)

　　这样的站立姿势可以吗？　

风靡日本的美体修身法(图)

　　左： 错误站姿会使身体中轴线发生偏移造成身体的负荷过重。

　　右： 正确的姿势看起来也会很精神啊！

　　打手机时的姿势

风靡日本的美体修身法(图)

　　左：错误的姿势会使背部腰部和脚承载压力过大，而本来应运动起来的肌肉却无法活跃。

　　右：正确

　　小编推荐：腰部就是需要凹细的部分。人开始发胖的时候，腰部最敏感，但最容易减肥的地方也是腰部。这里介绍两种瘦腰体操，即扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，消除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。

　　第一种方法

　　1.坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。

　　2.一直把脚拉向脸的方向。

　　3.这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。

　　秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。