减掉三处肉 约会低腰裤(图)（三）

　　水桶粗腰

　　原因：一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，一个星期都不做一次运动，不想变条「熊腰」都难啦！由今日开始节制食量吧。

　　饮食瘦腰法——慢嚼多吃菜减食量

　　每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙律，饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸或灼熟的煮法。

　　家居瘦腰法——扭呼拉圈收腰

　　一边看电视，一边转呼拉圈是家居瘦腹的理想组合，不会因为枯燥而扭两下就放弃，或者可以选做伸展操，动作就好似游泳前的热身操，伸展手脚、扭扭腰。

　　内脏肥胖

　　原因：成日觉得肚胀胀，但又看不出赘肉来，这表示你属内脏肥胖型。内脏新陈代谢运行不好，压力大，精神紧张也会影响身体内部机能正常运作。首先要自我放松，再配合一套通淋巴穴位按摩，令你再次瘦瘦见人。

　　饮食瘦肚法

　　切勿将肥膏送进口，也应少吃内脏食物，因为脂肪含量相当高，你都不想食形似形吧！

　　家居瘦肚法——香薰减压

　　燃点香薰油，深呼吸以镇静神经，冷静情绪，令自己处于一个完全放松的状态，甚至用香薰油按摩身体也有纾缓疲劳减压功效。

　　冷热浴刺激内脏

　　冷热水浴交替法可以有助刺激内脏，加速体内新陈代谢，放松紧张的身躯。

　　运动瘦肚法

　　Step1：坐在地上，双脚平放地面，双手放左侧，大腿伸直，头转向左方。

　　Step2：右面做法相同。每边维持动作5秒，重复10次。