魔幻体验 8类水果瘦身餐（二）

　　多吃蔬果好处多多，最大的好处是可以净化和排毒哦。其实呢，我们的体质会随吃进去的食物不同而产生变化，特别是高油脂、高热量的垃圾食物，到了体内便会转换成有毒物质，慢慢地就会影响身体的健康，造成一些不好的症状，如便秘、口臭、肥胖、各种疾病。

　　我们每天吃的东西会囤积不少废物在体内，这些废物与毒素在肠内一再被吸收，就会影响健康，如便秘、长痘痘、口臭、皮肤不好啦就是毒素反应的症状，甚至肥胖也是，所以要如何将体内那些可怕的毒素排除呢？是追求健康美丽要做的一件重要事。

　　排毒去水优酪乳三日塑身餐

　　这是吃优酪乳和水果的排毒去水餐 ，据说三日可以减掉约2公斤，不过这是要连续三日进行，但是每星期只能进行一次。每天必须喝足够的水分（8至10杯），以助有效排毒。在开始吃的第一天容易有肚饿的情况出现，不过第二天开始便会适应。如果肚子很饿可以吃点水果，或3至4片苏打饼。

　　这个菜单宜以渐进式来进行，准备吃的前几天就要开始减少食量，然后才进行三日餐，餐后的两天就可回复平日的正常饮食，可以用一星期循环一次。

　　由于优酪乳本身含活性乳酸菌，能促进肠脏蠕动，同时能减少毒素积聚体内，改善皮肤和排除体内多余水分，加上优酪乳含丰富蛋白质和维生素，热量又比一般乳制甜品低。如以低脂乳酪取代每天的正餐，三天后所吸取的热量总数比一般饮食少掉许多。　●送给胶囊美女的营养菜单

　　早餐：白煮蛋1个+新鲜水果+低脂优酪乳1杯

　　午餐：草莓10个+原味低脂优酪乳1杯+全麦吐司1片

　　晚餐：香蕉2条+原味低脂优酪乳1杯+水煮青菜+奇异果1个

　　香蕉+优酪乳三日瘦身餐

　　如果在吃此款瘦身餐时肚子饿，只可喝水、吃优酪乳或水煮菜而已。不过优酪乳要以低脂原味的为主。

　　据说三日下来可以减2至3公斤，连续三日进食，每月只可进行1次。

　　早餐：香蕉1条+优酪乳1杯+矿泉水1杯

　　午餐：香蕉1条+优酪乳2杯+矿泉水1杯

　　晚餐：香蕉1条+优酪乳2杯+矿泉水1杯　●吃掉肥膘 3款夏日瘦身餐

　　苹果减肥餐

　　只吃苹果的减肥水果餐，据说吃三天，就可以马上瘦个3公斤，不过必须连续三天都只吃苹果，而每个月至多只可以进行1次。 方法是早、午、晚三餐可无限量进食苹果和喝水果腹，绝不能吃其他食物，而苹果可生吃或以任何形式烹调。不过这个方法的热量过少，营养师也评估过并不适合每个人食用，体力不好的人不要随便实行。

　　●全面了解苹果MM的瘦身法

　　苹果减肥的具体方法

　　苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。

　　如果感觉口渴，可饮用白开水及—些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。

　　食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。有些人身体不适生食，可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加剂，最好不要饮用。

　　把苹果用微波炉加温至变软也可食用。如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。>>>>全面了解苹果MM的瘦身法

　　医院减重班的减肥菜单

　　每日早餐：芭乐或番茄1个、蛋2个及不加糖黑咖啡1杯

星期一 　　午餐：水果拼盘（不限量，但不能过量）芭乐+番茄+葡萄10数粒，（或不含糖分、水分过多之水果均可） 　　晚餐：蛋2个+蔬菜拼盘1小盘（小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可）+全麦吐司1片（烤过）+芭乐1个+咖啡1杯   　　星期二 　　午餐：冷鸡翅膀或胸肉任选一种（煮、蒸、卤均可，但均需去皮）+番茄2个+芭乐1个 　　晚餐：瘦肉150克（煮、蒸均可）+青菜+芹菜+小黄瓜1盘+咖啡1杯 　　星期三 　　午餐：蛋2个+番茄2个+咖啡1杯 　　晚餐：瘦肉150克+芹菜+胡萝卜+生菜1小盘 　　星期四 　　午餐：同星期一 　　晚餐：同星期一　　●节前警讯 胖瘦食谱榜中榜
星期五 　　午餐：蛋2个+菠菜半斤（只可煮后凉拌，加一滴麻油）+咖啡1杯 　　晚餐：鱼1块（蒸、煮均可）+生菜1小盘+番茄2个+烤吐司1片+芭乐1个+咖啡1杯	星期六 　　午餐：同星期五 　　晚餐：瘦肉150克+芹菜+小黄瓜1小盘+番茄1个+咖啡1杯	星期日 　　午餐：同星期一 　　晚餐：鸡腿1只+胡萝卜+煮包心菜1小盘、番茄2个+芭乐1个+咖啡1杯

　　<配合此菜单的注意事项>

　　1、绝对禁吃酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。

　　2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。

　　3、咖啡不可加糖。

　　4、不可喝牛奶、蛋。

　　5、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。

　　6、三餐禁食菜单外食物。

　　7、可以用茶或白开水代替咖啡。

　　8、果蔬种类，可增加含糖分、水分较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。

　　9、每日吃蛋最多3个（即早餐可减为1个蛋）。

　　10、多散步、运动、做体操。

　　11、本菜单实行为期两周，两周后恢复普通饮食。>>>>专家点评日前流行瘦身食谱

　　编后：水果在给人带来美味的同时，也可以给你带来魔鬼的身材，如何拥有令人称羡的身材？如何把握水果的饮食方法，能就来个魔幻体验吧！

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编辑：雨