春天健身4点忠告

　　春回大地，万物复苏，正是户外活动健身的好时机。我想给你四点忠告和建议，可能对你有所帮助。

　　1.健身前后要注意

　　一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。

　　运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常。比如，运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。

　　2.一月减重一公斤左右是安全的

　　正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学、也是无法长久的做法。当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法。

　　3.适合你的锻炼时间

　　只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间。只要你愿意，一天中的任何时间都可以成为你理想的运动时间。关键在于要每天坚持。

　　4.用心选择运动器械

　　如果你真想购买一些健身器械，至少要弄清楚这样几个问题：拆装需要多长时间；安装好后体积是多大；用什么材料制造的；如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。最后，你最好亲自试用一下，看看是否符合自己的使用习惯，再下手购物为好。