[健康饮食]多吃水果就能补Vc吗

　　北京朝阳区董女士：我最近牙龈经常出血，朋友说是缺乏维生素C导致的，只要多吃点水果就不会出血了，请问经常吃水果，就不会缺乏维生素C吗？

　　北京军区总医院营养科荀晓霖：有人认为只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，这种看法是很片面的。 一些水果确实富含维生素C，如猕猴桃、鲜枣、柚、橙、柿子等。但有些水果则不然，以100克水果计算，维生素C含量排列分别为（毫克）：酸枣900、猕猴桃420、鲜枣243、沙棘204、鲜桂圆71、橙33、柿子43、柚子23、柠檬22、柑橘28，而葡萄、无花果、椰子、西瓜、苹果中的维生素C含量却只有5毫克，香蕉、菠萝、桃不足10毫克，梨仅含4毫克。可见，人们吃水果补充维生素C要有所选择。如果只吃一两个维生素C含量很少的水果是没多大帮助的。而吃猕猴桃、橙、柿子，一般一天一两个就够了。

　　您牙龈经常出血，建议您最好到医院确诊，以便对症治疗。