夏日冷气房养生6招

　　六招击退冷气病

　　外热内冷，这可不是在形容人的个性，而是夏天里，工作和生活的真实写照。

　　炙热暑气把人逼到冷气房里，室内外温差大，就像季节交替忽冷忽热，身体容易感到不舒服或引发旧疾。如果索性窝在冷气房，冷气吹久了，也会生病。

　　不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。

　　第1招：分段穿梭室内外，减缓头痛

　　带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心脏病或脑中风。

　　建议进入冷气房可采分段式：踏入冷气房先待3～5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。待在室外时，不妨扭扭腰、伸展身体。

　　第2招：控制温差和湿度

　　控制室内温、湿度也很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水。

　　从医学观点，室内外温差最好维持在3～5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25～26度间，最适合人体。

　　第3招：多喝温水

　　经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？

　　答案是，喝常温水（如矿泉水）或温水（摄氏35～40度）。

　　老人、小孩最好忌食过多冰凉品。老年人肠胃蠕动慢，血液循环较差；至于小孩，全身热量少，肠表面的容积和体积也小，吃太多冰凉食物会因体内温度降低，影响肠胃功能。

　　第4招：保湿工作不可少

　　长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。

　　除了多补充水分外，身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来。

　　除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。

　　第5招：给眼睛一点温暖

　　眼睛干涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。
结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜干燥症状。

　　在冷气房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助减缓症状，并且消除疲劳。

　　第6招：随时保持放松，调整呼吸

　　从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。

　　一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨退缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。

　　「即使在冷气房，也要养成放松，调息的习惯，」气功师父李凤山的弟子饶怀英教练说，静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满微熏之气（温暖的感觉），能抵御「冷邪」入侵。

在炎炎夏日让我们一起拥有健康生活！