夏日炎炎多养心

　　一年四季都应养心，夏天尤其要注意养心，老年人更应如此。因为，夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，应重点养心。

　　做到“心静自然凉”

　　一年四季中，夏天属火，火气通于心，人的心神易受扰动，从而出现心神不宁，引起心烦。心烦就会使心跳加快，加重心脏负担。所以，夏天首先要让心静下来。俗话说，“心静自然凉”，有几分道理。静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。所以，老年人在夏天要多清静。

　　第一，要清心寡欲。

　　少一分贪念，就会少一分心烦。中医认为，“过喜伤心”，所以老年人要善于调节心情，尤其不能大喜大悲。>>日常养神的七大方法

　　第二，夏天要多闭目养神。

　　有空就闭目养神，闭目可帮助老人排除杂念。>>中医话“养神”与养生

　　第三，夏天要多静坐。

　　静则神安，哪怕5分钟都可见效。每天老年人应在树阴下或屋内静坐，15—30分钟即可。也可听悠扬的音乐、看优美的图画，或去钓鱼、打太极拳。

　　第四，夏天要心慢。

　　夏天天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要慢养心，不能劳累。只有心先慢下来，呼吸才慢得下来。休息时要减慢生活节奏，使心跳减慢、呼吸频率降低，生命活动的节奏慢下来，心脏才能得到休息。>>夏季养生在于“清”

　　第五，夏天要多乘凉，少出汗。

　　夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高，体表的血量分布多，这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且，夏天出汗多，易导致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活动强度，避免过度出汗，并适当喝一点淡盐水。但是，该出汗时则要出汗，老年人也不能闭汗，在房间里开空调的时间不能过长。

　　养心茶陪您轻松度盛夏－－节气“立夏”过后，夏日炎炎，热浪滚滚。在五行的归类中，夏季归属在火，而人体五脏中的“心”在五行的属性中亦归于火。>>详细阅读

　　既养“心阳”又养“心阴”

　　老年人在夏天要善于养心阳和心阴。心阳虚是心气虚的发展，心气虚指心脏功能减弱，表现为心慌心跳、胸闷气短、活动后加重，并有出汗。如不注重保养，发展为心阳虚就会出现心慌、气喘加重，而且畏寒肢冷，胸痛憋气，面色发白，舌淡胖苔白滑，脉弱无力。

　　心气虚或心阳虚

　　有心气虚或心阳虚症状的人，夏天尤其应该避免多出汗，以免伤了心阳，可用人参（2—3克）、西洋参（3—5克）泡水饮，或服生脉饮（人参或党参、麦冬、五味子）口服液。>>改善气虚食疗方

　　心阴虚则

　　心阴虚则指心阴血不足，不能濡养心脏而出现的病症。因为血属阴，心阴虚可造成部分心血虚的症状。心阴虚的主要特点是阴虚阳亢，表现为五心（即胸心、两手心、两足心）烦热、咽干失眠、心慌心跳、舌红、脉细数等症状。>>阴虚怎么办？

　　心阴虚者需要注意少劳累、少出汗、多吃养心阴之品，如西洋参3克、麦冬3—5克、桂圆肉5—10个泡水喝，或吃冰糖大枣小米粥，或吃百合藕粉和银耳莲子羹。

　　夏季养生全方位提醒－－夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？>>详细阅读

　　夏天还要养心血

　　心血虚主要是心血不足，使人的脑髓及五脏失于濡养而出现头昏脑空，乏力疲倦，面白无华、唇甲色淡，脉细而弱。可吃鸡血、鸭血、猪血、大枣、阿胶或当归炖肉。

　　在夏天，老年人要睡眠充足，并保持一个愉快的心情。夏天老年人易产生生理及心理上的疲困，没精打采，只想在床上躺着，也不想吃饭，不想参加社会活动，只想在家呆着。碰到这样的情况，老人就应走出户外，多和人交往，多去旅游或到公园去赏景，要变“苦夏”为享受夏天。>>养心益智话桑葚(图)

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编辑：韩冰

来源：[环球时报生命周刊]