中医传统理论认为，肾气充足，膀胱贮尿、排尿功能才能有条不紊。因而，通过腰部按摩益肾强肾，在一定程度上能够改善机体尿液代谢，从而防止夜尿、尿频等症状的发生。
具体操作如下：搓热两掌掌心，置于后腰两侧凹陷处，手心着力，上下来回摩擦，直到腰部发热，热感浸透皮肤为止。此法可于早晨起床及夜间临睡之时操作，腰部擦热之后可以稍做休息，再次搓热掌心反复进行数次。
另外，也可按揉脚心涌泉穴，用中指食指合并施压，持续3～5分钟左右，以此配合上法，充分达到防治效果。当然，平时还应适当控制水分摄入，避免贪饮，这样才能真正达到穴位按摩的疗效。
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